1. Definición de Fitness Actualizada en 2021
Llamamos fitness a tener un buen estado de forma que hemos conseguido mediante una alimentación equilibrada y entrenamientos que nuestro entrenador personal nos ha modulado.
Según nuestro estado de forma habremos pasado desde esfuerzos leves, a moderados y a altos. Este buen estado de forma nos permite tener un buen estado general de salud y realizar las actividades diarias con relativa facilidad.
Como hemos mencionado anteriormente la nutrición es muy importante en el mundo del fitness.
Gracias a ella podremos aportar la materia prima que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente como son los macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas y grasas). Además de los micronutrientes (vitaminas y minerales).
En la actualidad el fitness se ha convertido en un estilo de vida. Las personas dedica una pequeña parte del día a mantener su cuerpo en buen estado tanto física como mentalmente.
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Dentro del fitness también podemos englobar actividades de cuerpo y mente como Yoga, meditación, Pilates, Taichi etc.
Cualidades Fitness: El fitness podemos dividirlo en un conjunto de cualidades básicas como son:
- Fuerza
- Resistencia
- Flexibilidad
- Velocidad
La mejora de estas cualidades nos permitirá mejorar capacidades motrices complementarias como son:
- Coordinación
- Equilibrio
2. Beneficios del Fitness
La mejora de todo este conjunto de cualidades nos facilitará nuestro día a día, debido a que los esfuerzos que hacemos normalmente como pueden ser hacer la compra o ir al trabajo siguen siendo los mismos, mientras que nuestro cuerpo cada vez se vuelve más fuerte y ágil gracias al entrenamiento.
Esta sensación de ser capaces de realizar nuestras labores diarias son facilidad nos produce alegría y bienestar, puesto que nos sentimos autónomos y capaces de conseguir aquello que nos proponemos, con el consiguiente chute de endorfinas que segrega nuestro cerebro, haciéndonos sentir realmente felices.
El hecho de tener una vida fitness en la cual cuidamos nuestro cuerpo y mente mejora nuestra calidad de vida haciendo que el riesgo de sufrir enfermedades como:
- Enfermedades cardiovasculares,
- Hipertensión.
- Estrés
- Cáncer
3. Características de un cuerpo Fitness.
En la actualidad la mayoría de las personas que llevan una vida saludable buscan tener unos niveles de grasa bajo y masa muscular altos, en proporción al peso y tamaño que tienen. Esto no quiere decir que nos convirtamos en culturistas, pero si vamos a buscar tener mucho motor (masa muscular) y poco lastre (grasa).
Tanto hombres como mujeres en general buscan tener un vientre plano o incluso marcar un poco los abdominales, el problema es que se suele cometer un error muy común que es pensar que podemos eliminar la grasa de forma localizada.
El cuerpo humano es capaz de fortalecer grupos musculares de forma localizada mediante el entrenamiento de fuerza (pesas, autocargas, bandas elásticas…) pero es incapaz de quemar grasa de forma localizada. Por lo cual, por muchos abdominales que hagamos no significa que vamos a quemar la grasa de esa zona.
Si queremos bajar la grasa abdominal la clave está en realizar una dieta equilibrada con un déficit calórico, rica en proteínas (para mantener la masa muscular que ya tenemos) y realizar entrenamientos de fuerza.
A muchas personas esta información puede crearle muchas dudas que solucionaremos con los siguientes posts. Sin embargo, si tienes muchas dudas y te gustaría ser acompañado por un profesional del deporte te recomendamos que te pongas en contacto con nosotros y te ofreceremos nuestro servicio de entrenamiento online personalizado.
¡Gracias por haber llegado hasta aquí y nos vemos en el próximo post!