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Entrenamiento con bandas elásticas

Bandas Elásticas
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Beneficios de Bandas Elásticas

El entrenamiento con bandas elásticas son una excelente herramienta que tenemos para poder entrenar en cualquier lugar. A mi personalmente me gustan mucho porque nos permiten entrenar cualquier grupo muscular  en el parque, en casa o cuando vayamos de viaje.

Algo muy importante que nos aporta el uso de bandas elásticas es que tendremos que hacer fuerza durante la fase concéntrica (levantamiento si usásemos pesas). Además tendremos que hacer fuerza en la fase excéntrica (momento en el que bajamos las pesas). Esto es de vital importancia debido a que estamos trabajando el doble que cuando solo hacemos el levantamiento.

Hay numerosos estudios que demuestran que centrarnos en la fase excéntrica puede aportarnos grandes beneficios, desde incremento de masa muscular (hipertrofia) a recuperación de lesiones.

Muchas personas no saben que podemos usar las bandas elásticas para simplificar un ejercicio. Nos pueden ayudar a levantar nuestro propio peso o a levantar las pesas en el punto donde nos resulta más difícil (punto de estancamiento).

Las bandas elásticas suelen ser de diferentes grosores y colores. Cuando vayamos a comprar alguna debemos fijarnos en lo gruesa que es, ya que mientras mas gruesa o ancha sea, mayor será la resistencia que nos ofrecerá. Podemos encontrarlas muy finas para el calentamiento de ciertos grupos musculares pequeños o lesionados y podemos encontrarlas muy gruesas, normalmente usadas en el entrenamiento de piernas.

Hay bandas tanto abiertas como cerradas (a modo de anillo),  para mi gusto las cerradas son más cómodas, ya que nos permiten realizar ciertos ejercicios que con las bandas abiertas tendríamos más dificultad, debido a que deberíamos hacerle un nudo con la posibilidad de que este se escape.

A la hora de comprar las bandas elásticas debemos fijarnos también en los kilos de fuerza que generan para hacernos una idea de si se adecuan a nuestras necesidades. A continuación os dejo un enlace donde podréis encontrar gran variedad de Bandas elásticas para comprar y entrenar. 

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Por cierto, no olvides que en la pestaña nutrición encontrarás lo que debes saber para olvidarte de los mitos sobre las dietas.

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¡Espero que este entrenamiento con bandas elásticas te ayude a conseguir Todos tus objetivos!

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