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Entrenamiento con bandas elásticas

Tera band
Las mejores Bandas Elásticas del mercado

Beneficios de Bandas Elásticas

El entrenamiento con bandas el├ísticas son una excelente herramienta que tenemos para poder entrenar en cualquier lugar. A mi personalmente me gustan mucho porque nos permiten entrenar cualquier grupo muscular  en el parque, en casa o cuando vayamos de viaje.

Algo muy importante que nos aporta el uso de bandas el├ísticas es que tendremos que hacer fuerza durante la fase conc├ęntrica (levantamiento si us├ísemos pesas). Adem├ís tendremos que hacer fuerza en la fase exc├ęntrica (momento en el que bajamos las pesas). Esto es de vital importancia debido a que estamos trabajando el doble que cuando solo hacemos el levantamiento.

Hay numerosos estudios que demuestran que centrarnos en la fase exc├ęntrica puede aportarnos grandes beneficios, desde incremento de masa muscular (hipertrofia) a recuperaci├│n de lesiones.

Muchas personas no saben que podemos usar las bandas el├ísticas para simplificar un ejercicio. Nos pueden ayudar a levantar nuestro propio peso o a levantar las pesas en el punto donde nos resulta m├ís dif├şcil (punto de estancamiento).

Las bandas elásticas suelen ser de diferentes grosores y colores. Cuando vayamos a comprar alguna debemos fijarnos en lo gruesa que es, ya que mientras mas gruesa o ancha sea, mayor será la resistencia que nos ofrecerá. Podemos encontrarlas muy finas para el calentamiento de ciertos grupos musculares pequeños o lesionados y podemos encontrarlas muy gruesas, normalmente usadas en el entrenamiento de piernas.

Hay bandas tanto abiertas como cerradas (a modo de anillo),  para mi gusto las cerradas son m├ís c├│modas, ya que nos permiten realizar ciertos ejercicios que con las bandas abiertas tendr├şamos m├ís dificultad, debido a que deber├şamos hacerle un nudo con la posibilidad de que este se escape.

A la hora de comprar las bandas el├ísticas debemos fijarnos tambi├ęn en los kilos de fuerza que generan para hacernos una idea de si se adecuan a nuestras necesidades. A continuaci├│n os dejo un enlace donde podr├ęis encontrar gran variedad de Bandas el├ísticas para comprar y entrenar. 

Para terminar os dejamos enlaces a nuestras redes sociales donde pod├ęis comentar que os ha parecido este post.

Por cierto, no olvides que en la pestaña nutrición encontrarás lo que debes saber para olvidarte de los mitos sobre las dietas.

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