Entrenamiento en Suspensión, una de las Mejores formas de Mejorar nuestra Aptitud Física.
El entrenamiento en Suspensión se ha puesto muy de moda en los últimos años desde que los Navy Seals sacaron su método para entrenar en cualquier lugar del mundo.
El método de entrenamiento en suspensión consiste en usar nuestro propio peso corporal para fortalecer los diferentes grupos musculares.
Podemos ayudarnos de barras y anillas (material muy utilizado en la gimnasia y calistenia) o del TRX, material del que hablaremos más tarde.
¿Es moderno el Entrenamiento en Suspensión?
Este método lleva utilizándose desde la antigüedad ya que tanto griegos como romanos mostraban un importante culto al cuerpo. Además usaban el deporte para mantener a las tropas preparadas para la batalla, debido a que eran épocas conflictivas.
¿Está de moda el Entrenamiento en Suspensión en 2021?
Como hemos dicho, este método se popularizó en Estados Unidos cuando los Navy Seals dijeron que lo utilizaban para mantener sus tropas en buena forma.
El material fitness que utilizaban se llama TRX y consiste en unas simples cuerdas planas (cinchas) que podemos atar a un árbol, farola o puerta, podemos regular su longitud y tenemos diferentes agarres para sujetarnos.
Este sistema de entrenamiento se ha popularizado mucho entre el público fitness y en la mayoría de los gimnasios hay varias de estos elementos de entrenamiento e incluso se ofertan clases dirigidas con ellos.
Además de este método también podemos encontrar el Pilates Aéreo, el cual se está poniendo muy de moda últimamente.
Ventajas del Entrenamiento en Suspensión
La clave de este entrenamiento está en que es muy fácil regular la dificultad del ejercicio. Dependiendo de cuanto nos inclinemos estaremos levantando un porcentaje mayor o menor de nuestro peso corporal.
Con este material pueden entrenar personas mayores, novat@s que acaban de empezar en el gimnasio y deportistas avanzados. De hecho, es una buena idea si vas a entrenar con tu amigo y teneis niveles de entrenamiento muy diferentes.
El entrenamiento con TRX nos permite focalizar más trabajo en los músculos estabilizadores, debido a que las cuerdas se mueven bastante si no las mantenemos en tensión.
El hecho de que los músculos estabilizadores como el recto abdominal, oblicuos, cuadrado lumbar, glúteos, poplíteo y deltoides mejoren repercutirá muy positivamente en nuestra aptitud deportiva. En otras palabras, hará que mejoremos el rendimiento en nuestro deporte favorito.
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Lo ideal para dar un gran estímulo al cuerpo puede ser combinar en la misma sesión un entrenamiento en suspensión con bandas elásticas.
Otra ventaja enorme de estos sistemas de entrenamiento es que si viajamos mucho o nos gusta entrenar al aire libre, podemos llevar ambos materiales en una bolsa pequeña comodamente, ya que no pesan casi nada.
A continuación te mostraré donde puedes encontrar material para entrenamiento en suspensión y diré una rutina de entrenamiento para que entrenes donde quieras.
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Material de Entrenamiento en Suspensión Más Vendido en 2021
Sesión de Entrenamiento en Suspensión
Por último aquí tenéis el enlace al Canal Oficial de TRX en Youtube por si teneis dudas de como realizar la técnica de los ejercicios.
¡A ENTRENAR!