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Lesiones tras la cuarentena🦠

¿Eres de esos que tras el Coronavírus ha decidido salir a correr  y cuando has vuelto a casa parecía que te habían dado una paliza? Déjame explicarte porque podemos tener lesiones tras la cuarentena.

Esta cuarentena nos ha obligado a estar  mucho tiempo en casa de forma sedentaria. Algunos hemos decidido hacer ejercicio en casa pero normalmente las personas no disponen de todo el material que necesitan para poder entrenar. Por ello, nuestro nivel de actividad física a bajado mucho y con ello nuestro rendimiento físico.

No nos hemos dado cuenta pero nuestros músculos,tendones y ligamentos no están tan fuertes como antes. Por ello es común tener lesiones tras la cuarentena, debemos retomar el ejercicio tranquilamente, bajando la intensidad  del ejercicio y el volumen del entrenamiento.

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Para que os hagáis  una idea os contaré mi historia: yo me considero una persona físicamente activa que realiza ejercicios de pesas y de cardio a diario, el primer día que pude salir no salí a correr, salí a andar y el hecho de ir andando de mi casa al parque que está a unos 2 km hizo que me molestase al día siguiente la cadera. No fue nada grave, de hecho ni siquiera tenía dolor pero eso me hizo darme cuenta de que ya no era el mismo que antes de la cuarentena.

Los siguientes días seguí andando cada vez un poco más hasta que al cuarto día después de realizar un buen calentamiento en casa salí a correr.

Planificar el entrenamiento ha hecho que en ningún momento me haya lesionado. Las agujetas han sido ínfimas y me ha permitido que mis músculos se preparen para volver a entrenar como antes.

Conocidos médicos me han comentado que han tenido muchísimas urgencias de personas lesionadas al  no saber como volver a la rutina. En este enlace te dejo un entrenamiento que puedes hacer en casa con bandas elásticas.

Recuerda, en el deporte como muchas veces en la vida menos es más y pasito a paso llegaremos súper lejos.

Deja que un profesional te guíe y cuide de tu salud.

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