Saltar al contenido

6 consejos para combatir la retención de líquido

H2O

 

A continuación te enumero los 6 consejos para combatir la retención de líquido, recuerda que cualquier duda puedes enviárnosla en nuestro apartado de Contacto

1. Disminuya la cantidad de sal y de alimentos ultra procesados: Nuestro cuerpo necesita el sodio, es un mineral esencial, pero solamente en pequeña dosis, para ser más exacto, solamente necesitamos 0,5 gramo al día. Es muy importante consumirlo, pero en exceso causa retención de liquido e hinchazón. El sodio está presente en la sal de mesa, pero también está bastante presente en los alimentos ultra procesados. No sirve echar menos sal a la comida si seguimos consumiendo muchos alimentos industrializados.

2. Beba mucha agua: El agua es vida. Todo nuestro cuerpo se mueve a base de agua, de hecho, más del 75% de nuestro cerebro está compuesto de agua. De forma general, a cada 25kg de peso se debe ingerir 1 litro de agua, por ejemplo: una persona que pesa 50kg debe tomar como mínimo 2 litros diarios. Innumerables funciones vitales dependen de una adecuada ingesta de agua.

3. Coma más fibra: La fibra hace que nuestro sistema digestivo funcione de forma correcta, ayudando a eliminar lo que nuestro cuerpo no es capaz de digerir. La fibra nos dan más saciedad y aportan muchas vitaminas y minerales que contribuyen para el funcionando de todo el cuerpo.

4. Haga ejercicio de forma regular: Hacer ejercicio es esencial para el cuerpo y para la mente. Favorece el aumento de masa muscular que hace que tengamos menos grasa corporal. A parte de estimular el sistema motor, cuando hacemos ejercicio segregamos endorfinas (hormona de la felicidad), esto nos hace sentir mejor, nos mantiene más activo el resto del día y nos permite llegar a un sueño más profundo al dormir.

5. Beba agua con limón en ayuna: Beber agua nada más despertarse sirve para limpiar nuestro cuerpo de las toxinas que se producen mientras dormimos, si al vaso de agua le añadimos un limón exprimido ayudamos al sistema digestivo. A parte, el limón es un excelente diurético.

6. Añada té o infusiones a tu rutina: El té y las infusiones son ricos en fitoquímicos, o sea, antioxidantes, lo que contribuye para la preservación de nuestras células. Más allá, son aceleradores naturales del metabolismo, ayudando a la quema de grasa.

Espero que estos 6 consejos para combatir la retención de líquido te hayan gustado y que los pongas en práctica en tu día a día.

Para terminar te dejo una entrada sobre la Importancia de la Fibra para nuestra alimentación, te va a resultar muy interesante.

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies
Follow by Email