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Beneficios del Aguacate

A continuaci贸n os explicaremos todos los Beneficios del Aguacate:

Origen y Beneficios del Aguacate

Aunque muchas personas no tienen claro si es una fruta o una verdura, el aguacate es una fruta tropical que parece provenir de M茅xico. Se cree que ya se cultivaba desde el 1.500 A.C.

Es muy vers谩til y sabroso, si est谩 en su punto justo de maduraci贸n es casi como comer mantequilla. Desde ensaladas hasta el famoso y riqu铆simo guacamole, se emplea en todo tipo de platos. En muchas ocasiones, al ser rico en grasas se desecha de muchas dietas, sin embargo presenta numerosos beneficios para nuestra salud.

Esta fruta 鈥渃ontiene un 14% de grasas y en su mayor铆a monoinsaturadas, es decir, que tiene la propiedad de reducir el colesterol malo (LDL) y aumentar el colesterol bueno (HDL), adem谩s de aportar fibra y vitaminas antioxidantes鈥.

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Propiedades y聽 Beneficios del Aguacate Actualizadas en 2021馃

1. Los Aguacates son una gran fuente de vitaminas聽

En cada uno de los bocados que damos a un aguacate ingerimos gran cantidad de vitaminas diferentes buenas para el organismo.

Vitamina A o retinol. Necesaria para una correcta visi贸n y funci贸n ocular, regula la expresi贸n de genes que intervienen en la s铆ntesis de c茅lulas especializadas y ayuda a mantener el funcionamiento adecuado del sistema inmune.

Tiene la propiedad de reducir el colesterol malo (LDL) y aumentar el colesterol bueno (HDL)鈥

Vitaminas del grupo B. Contiene vitamina B6 (13%) para la correcta funci贸n neuronal, s铆ntesis de neurotransmisores, 谩cidos nucleicos y hemoglobina. Adem谩s, tambi茅n ayuda a tratar la diabetes, los dolores del sangrado menstrual y el insomnio.

Tambi茅n aporta B5 (14%), buena para aliviar el estr茅s, el dolor producido por la artritis y el colesterol alto. Por otro lado, es rico en 谩cido f贸lico o B9 (10%) que ayuda a producir c茅lulas sangu铆neas.

Vitaminas E (10%) y K (26%). La primera, es un potente antioxidante con propiedades antienvejecimiento que estimula el cuidado de la piel, ya que la protege de los da帽os solares y alivia la irritaci贸n, incluso cuando se padecen condiciones tan severas como la psoriasis. La segunda, imprescindible en la coagulaci贸n de la sangre; previene hemorragias internas, obstrucci贸n biliar, osteoporosis y un excesivo sangrado menstrual.

Vitamina C (13%). Ayuda en ciertos desordenes de la vista, escorbuto, colesterol, enfermedades card铆acas y el resfriado com煤n.

2. Rico en fibra, potasio y magnesio

La fibra nos ayudar谩 a ir de forma regular al ba帽o, combatir el estre帽imiento y favorecer la perdida de peso. El aguacate posee alrededor de 500 mg de potasio por cada 100 gramos, mucho m谩s de lo que nos puede aportar un pl谩tano. Su alto contenido en potasio y su bajo contenido en sodio, es adecuado para personas con hipertensi贸n porque ayuda a eliminar l铆quidos.

Por su parte, el magnesio interviene en el metabolismo 贸seo, en el m煤sculo, ayuda a mantener una correcta salud cardiovascular.

Como puedes ver, hay mucha informaci贸n nutricional sobre los Beneficios del aguacate pero adem谩s, en este post te vamos a ense帽ar unas cuantas curiosidades.

驴Tiene muchas calor铆as el Aguacate?馃

La verdad es que s铆, aunque tenga much铆simas propiedades beneficiosas para nuestro cuerpo, el agucate es una fruta MUY CAL脫RICA. El aguacate tiene unas 160 Kcal cada 100 gr, por ello debemos comerlo con moderaci贸n si no queremos engordar.

驴Se puede comer el Aguacate por la noche?

Como cualquier otro alimento, lo importante no es cuando comerlo, sino cuanta cantidad y cuanto ejercicio he hecho durante el d铆a. Como hemos mencionado antes, el Aguacate es muy cal贸rico por lo que tenemos que tener cuidado con las cantidades que ingerimos.

Sin embargo, si somos una persona activa f铆sicamente no tenemos que preocuparnos por comer aguacate. Lo m谩s importante para mantenernos en un peso saludables es que la cantidad de cal贸rias que tomamos sea algo menor que la cantidad de calor铆as que quememos. Por ello, mientras m谩s activos seamos en nuestro d铆a a d铆a m谩s caprichos podremos permitirnos.

Recetas con Aguacate

El Aguacate nos ofrece una gran variedad de posibilidades para cocinar recetas tanto dulces como saladas. Aqu铆 te dejo un enlace para que aprendas a preparar El Mejor 聽Tartar de at煤n con aguacate 馃馃悹.
隆隆TE VAS A CHUPAR LOS DEDES!!
Espero que toda esta informaci贸n sobre los Beneficios del Aguacate te haya resultado 煤til聽 y que lo compartas en tus redes sociales con todas aquellas personas a las que le interese tener una vida sana.

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