"Incluso el viaje más largo comienza con un primer paso..." Lao´Tse.
Hola todos y todas, bienvenido a Quiero Ser Fitness, una web de rutinas de entrenamiento, materiales deportivos, recetas de comidas saludables y consejos de nutrición.
- Soy graduado en Ciencias del Deporte y en esta web os explicaré qué significa «ser fitness». Os mostraré muchísimas rutinas de entrenamiento en casa, dónde comprar materiales deportivos de calidad, recetas de comidas fitness super saludables y varios consejos de nutrición y bienestar, que estoy seguro que os resultarán super interesantes.
- En el menú recetas fitness encontrarás recetas saludables que te ayudarán a conseguir los objetivos marcados. Explicaré muchos trucos y entrenamientos que podréis hacer vosotros mismos con poco material o incluso sin material, ya que muchos me habéis dicho por correo que queréis saber ejercicios para entrenar en casa.
- Aquí encontraréis entrenamientos con bandas elásticas, para entrenar durante la cuarentena, rutinas de entrenamiento para entrenar en el parque con el buen tiempo y también encontrar las clásicas rutinas de entrenamiento.
- Os enseñaré ejercicios para perder grasa, aumentar vuestra masa muscular en brazos y piernas, ejercicios de abdomen y ejercicios de glúteo entre otros. Además, os iré explicando la importancia de tener una vida saludable, desmintiendo mitos sobre el fitness y la nutrición.
- También os explicaré que los entrenamientos para mujer y para hombres no existen, lo que podemos distinguir es entre los objetivos que cada persona quiere conseguir para tener una vida fitness y feliz. Si os interesa, también os dejaré entrenamientos más específicos como entrenamientos para embarazadas, entrenamientos para diabéticos…
- Por último, os dejaré enlaces para que podáis comprar material deportivo en caso de que lo necesitéis. Es muy importante comprar material de calidad para sacar el máximo provecho del entrenamiento. Por otro lado, en el menú Tienda podéis encontrar sugerencias de alimentación saludable, alimentación apta para veganos y gluten free. Una buena receta solo se hace con buenos ingredientes.
Si te interesa saber más, háblanos ahora mismo en la pestaña contacto
¡¡Un abrazo!!
¿ Qué es ser Fitness?
1. Definición de Fitness
Llamamos fitness a tener un buen estado de forma. Se consigue mediante una alimentación equilibrada y un conjunto de esfuerzos o entrenamientos que nuestro entrenador personal nos ha ido modulando. Los entrenamientos son de acuerdo con nuestro estado de forma, pasando desde esfuerzos leves, moderados a altos. Este buen estado de forma nos permite tener un buen estado general de salud y realizar las actividades diarias con relativa facilidad.
Como hemos mencionado anteriormente la nutrición es muy importante en el mundo del fitness, ya que gracias a ella podremos aportar toda la materia prima que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente como son los macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas y grasas) y los micronutrientes (vitaminas y minerales).
En la actualidad el fitness se ha convertido en un estilo de vida en el cual la persona dedica una pequeña parte de su día a mantener su cuerpo en buen estado tanto física como mentalmente, ya que dentro del fitness también podemos englobar actividades de cuerpo y mente como Yoga, meditación, Pilates, Taichi etc.
2. Cualidades Fitness
El fitness podemos dividirlo en un conjunto de cualidades básicas como:
- Fuerza
- Resistencia
- Flexibilidad
- Velocidad
La mejora de estas cualidades nos permitirá mejorar capacidades motrices complementarias como son:
- Coordinación
- Equilibrio
3. Beneficios del Fitness
La mejora de todo este conjunto de cualidades nos facilitará nuestro día a día, debido a que los esfuerzos que hacemos normalmente como pueden ser hacer la compra o ir al trabajo siguen siendo los mismos, mientras que nuestro cuerpo cada vez se vuelve más fuerte y ágil gracias a una buena rutina de entrenamiento.
Esta sensación de ser capaces de realizar nuestras labores diarias son facilidad nos produce alegría y bienestar, puesto que nos sentimos autónomos y capaces de conseguir aquello que nos proponemos, con el consiguiente chute de endorfinas que segrega nuestro cerebro, haciéndonos sentir realmente felices.
El hecho de tener una vida fitness en la cual cuidamos nuestro cuerpo y mente mejora nuestra calidad de vida haciendo que el riesgo de sufrir enfermedades como:
- Enfermedades cardiovasculares,
- Hipertensión.
- Estrés
- Cáncer
4. Características de un cuerpo Fitness.
En la actualidad la mayoría de las personas que llevan una vida saludable buscan tener unos niveles de grasa bajo y masa muscular altos, en proporción al peso y tamaño que tienen. Esto no quiere decir que nos convirtamos en culturistas, pero si vamos a buscar tener mucho motor (masa muscular) y poco lastre (grasa).
Tanto hombres como mujeres en general buscan tener un vientre plano o incluso marcar un poco los abdominales. El problema es que se suele cometer un error muy común que es pensar que podemos eliminar la grasa de forma localizada.
El cuerpo humano es capaz de fortalecer grupos musculares de forma localizada mediante el entrenamiento de fuerza (pesas, autocargas, bandas elásticas…). Pero es incapaz de quemar grasa de forma localizada. Por lo cual, por muchos abdominales que hagamos no significa que vamos a quemar la grasa de esa zona.
Si queremos bajar la grasa abdominal la clave está en realizar una dieta equilibrada con un déficit calórico, rica en proteínas (para mantener la masa muscular que ya tenemos) y realizar entrenamientos de fuerza.
5. Contáctanos
A muchas personas esta información puede crearle muchas dudas que solucionaremos con las siguientes publicaciones. Sin embargo, si tienes muchas dudas y te gustaría ser acompañado por un profesional del deporte te recomendamos que te pongas en contacto con nosotros y te ofreceremos nuestro servicio de entrenamiento online personalizado.
¡Gracias por haber llegado hasta aquí y nos vemos en el próximo post!
