¿Qué es ser Fitness?

El Diccionario Merriam Webster’s Collegiate define “fitness” como estar en forma, o sea, como la capacidad de transmitir genes y de estar saludable. El fitness consiste y debería consistir de un “super-bienestar”. La enfermedad, el bienestar y el fitness son medidas de la misma entidad, la SALUD. Para llegar a este estado de bienestar, es necesario desarrollar algunas habilidades físicas generales reconocidas. Estas son: resistencia cardiovascular y respiratoria, resistencia muscular localizada (estámina), fuerza, flexibilidad, potencia, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión. La persona está en forma según lo apto que esté en estas diez habilidades. Un régimen de ejercicios desarrolla el

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Helado de Ricotta y Café

Helado de Ricotta y CafĂ© Ingredientes: 125ml de cafĂ© 500g de queso ricotta 100g de azĂşcar 4 yemas 3 cucharas de nata 1 cucharita de azĂşcar avainillado 4 cucharas de marsala 2 cucharas de cacao en polvo PreparaciĂłn: 1 – Pase el queso ricotta por un colador y mĂ©zclelo con el cafĂ© frĂ­o. 2- Bata las yemas con el azĂşcar hasta que estĂ©n espumosas. 3- En otro cuenco, monte la nata y añada el azĂşcar avainillado y el marsala 4- Pase la mezcla de queso y cafĂ© al cuenco con las yemas y remueva bien y en seguida añada la

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Beneficios del entrenamiento de fuerza

Beneficios del entrenamiento de fuerza La evidencia científica cada vez demuestra de forma más contundente que el entrenamiento de la fuerza tiene innumerables beneficios para la calidad de vida de la persona. En el siguiente post, enumeraremos algunos de ellos. Cuando entrenamos la fuerza no nos referimos necesariamente a entrenamientos muy pesados donde tenemos que desplazar una carga muy pesada y descansar bastante tiempo para recuperarnos como puede ser un enfoque más tradicional o de deportes como la halterofilia y el powerlifting. Los entrenamientos de fuerza actuales defienden el uso de de un peso medio bajo, lo suficientemente estimulante para

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Sartenada de Tofu

Sartenada de Tofu, lentejas, remolacha y nabo. (Recetas Veganas) Ingredientes: 300g de lentejas rojas (remojada el día antes) 500g de nabitos teltow o nabo blanco 300ml de caldo de verdura 300g de tofu 1 cuchara de perifollo picado 1 cuchara de cebollino picado 1 cuchara de perejil fresco picado 2 cucharas de aceite de oliva Sal Pimienta Preparación: 1- Cueza las lentejas rojas en 500ml de agua con sal durante 10 minutos, hasta que estén bien hechas. 2- Pele los nabitos y corte cada uno en 4 partes. Limpie la remolacha, pélela y córtela en dados. 3- Caliente el aceite

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Pancake proteica

PANCAKE PROTEICA • 4 cucharas de aceite de oliva o de coco • 1 cuchara de harina de arroz • 1 cuchara de batido F1 de chocolate • 2 cucharas de proteina en polvo • 100ml de leche vegetal • 1 ovo • ½ platano • 1 cucharita de miel   PreparaciĂłn: Mezclamos todo con una batidora y en una sartĂ©n engrasada hechamos en raciones y listo. âś” Servir con frutas

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HIIT, un entrenamiento excelente para la pérdida de grasa

¿Qué es el HIIT? Las siglas en inglés son High Intensity Interval Training y significa entrenamiento interválico de alta intensidad. Este tipo de entrenamiento se ha puesto muy de moda en los últimos años, aunque como casi todo en el fundo del deporte, lleva usándose durante muchísimos años. Este tipo de entrenamiento es realmente intenso, puede hacerse corriendo, en bicicleta o nadando. Consiste en realizar series  en las cuales trabajamos con un porcentaje semimáximo (90-95%)de nuestra frecuencia cardíaca  máxima y alternarlo con periodos cortos de descanso en los cuales no se llega a la recuperación completa. ¿Cómo realizar un HIIT?

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